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摘要:針對胖人快速減肥的需求,最有效的減肥方法需結合飲食與運動。飲食方面,應控制攝入熱量,選擇低熱量、高纖維的食物,避免高糖高脂食品。運動方面,進行有氧運動如跑步、游泳等,結合力量訓練,增加新陳代謝,消耗脂肪。保持積...

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